Pancia in dentro!

Quando nel gennaio del 2005 cominciai a frequentare la palestra dell'Istituto Duchenne, mi veniva talvolta un nodo alla gola. Mi sono sempre considerata una persona sportiva, mi è sempre piaciuto muovermi e provare un po' tutte le attività fisiche e il trovarmi a frequentare questo posto, dove si faceva strani esercizi con dei soffi ridicoli, dove il maestro mi brontolava se osavo fare un po' di più di quello che scrupolosamente mi era stato indicato, dove era tutto un parlare di acciacchi di ogni genere, a me quel posto faceva venire il magone, lo confesso, e mi veniva da chiedermi: "ma che ci faccio io qui?".
Ero reduce da uno degli episodi più acuti di lombalgia che avessi mai avuto. Tre mesi nei quali avevo consultato diversi ortopedici, avevo fatto una puntura di un forte antiinfiammatorio, tre sedute di medicina manuale, cinque sedute di agopuntura e nei giorni più impegnativi portavo il bustino.
Approdai al Duchenne con l'idea di frequentarlo per un paio di mesi ma il maestro mi disse che avrei dovuto aspettare anni prima di vedere un risultato. Ed invece già dopo sei mesi la mia schiena stava piuttosto bene.
Poi piano piano ho capito la logica che stava dietro a quel tipo di ginnastica e soprattutto ho capito che essa in realtà fa bene a tutti, anche a chi non ha problemi, perchè oltre che a curare, previene i classici problemi legati all'invecchiamento e alla vita sedentaria.
Per quanto riguarda la schiena lo scopo della ginnastica medica è quello di inculcare l'abitudine a stare diritti, a non fare movimenti dannosi e di allungare il più possibile la colonna vertebrale contrastando il principio della forza di gravità che invece porta a schiacciare i dischi intervertebrali. E' quindi essenziale controllare la nostra postura durante la giornata e correggerla. Da quando vado al Duchenne mi capita di far caso alle posture della gente e tante volte mi verrebbe la tentazione di dare consigli (salvo poi mordermi la lingua, ovviamente). Oltre agli esercizi che sono mirati a sciogliere tutte le articolazioni, facciamo molte sospensioni attaccandoci alla spalliera, al trapezio o anche solo autoallungamenti. Un'altra fissazione è quella di tonificare gli addominali che, come dice il maestro, sono il bustino naturale che ci aiuta a tenere la schiena diritta e di qui la famosa raccomandazione gridata fino alla nausea di "pancia in dentro" (come la odio questa espressione!). Il famoso soffio, con cui "condiamo" tutti gli esercizi che fa sorridere tutti i novizi, serve infatti ad strizzare i muscoli addominali profondi.
Ci vuole comunque tanta costanza e un bel po' di pazienza per vedere risultati che poi però arrivano. Non ho più avuto colpi della strega e anche quando un movimento un po' brusco mi fa sentire quella stilettata che presagisce la lombalgia, recupero invece velocemente. Quando sono costretta a saltare anche solo un paio di lezioni la mia schiena se ne accorge. Mi sento padrona della situazione. Sento quando la schiena si sta affaticando e con un paio di sospensioni (anche a testa in giù) mi sento riavere.
Il gran capo della Duchenne, il prof. Marco Pecchioli, ama ricordare che i nostri antenati che stavano appesi agli alberi non avevano mal di schiena.